Cada uno de los elementos tienen muchos beneficios para ti. Gracias al yoga puedes desarrollar fuerza flexibilidad y resistencia, aprende cómo usar cada herramienta que te facilitará esta gran forma de entrenar, para eso necesitarás equiparte. (sacado gracias a la página de relajemonos.com)
El ladrillo de yoga
También se conoce como bloque de goma espuma. Este elementos específico de yoga rectangular grueso hecho con material de corcho, PVC EVA y madera, se utiliza para apoyar las manos y pies y sirve como una extensión cuando no se puede alcanzar el suelo con las extremidades de forma natural. Lo ideal es utilizar dos ladrillos durante una postura de yoga para experimentar sus beneficios:
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Equilibrio: trabajar con un fitball mejora el equilibrio y la habilidad. A diferencia de las posturas realizadas en el suelo, trabajar con una pelota de yoga ayuda a la estabilidad al desarrollar la alineación postural. Además, ayuda a comprender mejor cómo realizar posturas de yoga de una manera racional.
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Fortalecimiento y estiramiento de los músculos: este implemento permite fortalecer profundamente la espalda y los músculos abdominales. También, tonificar y estirar el cuerpo. Esta pelota de gimnasia ayuda a movilizar los músculos estabilizadores. Permite que en la práctica de yoga con elementos todo el cuerpo trabaje profundamente, pero con suavidad.
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Rehabilitación física: la pelota de yoga también es una herramienta terapéutica. Puede servir como un apoyo de reeducación para todos en general, y para los yoguis en particular. Proporciona una buena amortiguación, por lo que la carga del cuerpo se distribuye sobre toda la superficie del soporte.
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Fuerza y resistencia: ya sea que se trabaje con la bola en el estómago, la espalda o los costados, los beneficios para el cuerpo son palpables. Es común encontrarse que los atletas utilizan las pelotas de yoga para adquirir más fuerza y resistencia durante el entrenamiento físico.
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Para mujeres embarazadas: ya sea durante el embarazo, el parto o el período posparto, practicar yoga con pelota es muy beneficioso. El uso de una bola de yoga ayuda a fortalecer el perineo y lograr la estabilización de los órganos internos después del parto.
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Manejo de respiración: respirar mientras realizas una asana con una pelota de yoga es un poco diferente de la respiración yóguica convencional. Con este elemento puedes sentir cómo desaparece la tensión, ya que la amortiguación del globo te ayudará a relajarte al máximo. Además, los ejercicios en una bola de yoga te ayudarán a abrir la caja torácica para permitir una respiración más relajada y efectiva.
Pelota de fitball
El fitball se usa regularmente en clases de yoga con elementos, pero también en gimnasia o pilates. Está compuesto por un material suave que permite un manejo cómodo. Este implemento puede acompañarte en la práctica de asanas, estiramientos, relajación y respiración y sirve para mejorar distintas áreas:
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Equilibrio: trabajar con un fitball mejora el equilibrio y la habilidad. A diferencia de las posturas realizadas en el suelo, trabajar con una pelota de yoga ayuda a la estabilidad al desarrollar la alineación postural. Además, ayuda a comprender mejor cómo realizar posturas de yoga de una manera racional.
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Fortalecimiento y estiramiento de los músculos: este implemento permite fortalecer profundamente la espalda y los músculos abdominales. También, tonificar y estirar el cuerpo. Esta pelota de gimnasia ayuda a movilizar los músculos estabilizadores. Permite que en la práctica de yoga con elementos todo el cuerpo trabaje profundamente, pero con suavidad.
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Rehabilitación física: la pelota de yoga también es una herramienta terapéutica. Puede servir como un apoyo de reeducación para todos en general, y para los yoguis en particular. Proporciona una buena amortiguación, por lo que la carga del cuerpo se distribuye sobre toda la superficie del soporte.
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Fuerza y resistencia: ya sea que se trabaje con la bola en el estómago, la espalda o los costados, los beneficios para el cuerpo son palpables. Es común encontrarse que los atletas utilizan las pelotas de yoga para adquirir más fuerza y resistencia durante el entrenamiento físico.
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Para mujeres embarazadas: ya sea durante el embarazo, el parto o el período posparto, practicar yoga con pelota es muy beneficioso. El uso de una bola de yoga ayuda a fortalecer el perineo y lograr la estabilización de los órganos internos después del parto.
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Manejo de respiración: respirar mientras realizas una asana con una pelota de yoga es un poco diferente de la respiración yóguica convencional. Con este elemento puedes sentir cómo desaparece la tensión, ya que la amortiguación del globo te ayudará a relajarte al máximo. Además, los ejercicios en una bola de yoga te ayudarán a abrir la caja torácica para permitir una respiración más relajada y efectiva.
La correa de yoga
Dentro de sus beneficios se destacan:
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Mejora la flexibilidad: la correa de yoga es un implemento muy útil para ayudarte a mejorar tu flexibilidad a través del estiramiento de tus articulaciones. En principio, se utiliza para alcanzar las extremidades, es decir, las manos con los pies, en caso de que no puedas llegar a ellos.
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Alineación del cuerpo: la correa también es una herramienta útil del yoga con elementos, ya que ayuda a permanecer en una postura para mantener una buena alineación de todo el cuerpo.
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